Peki, nasıl yaralanmalardan kaçınabiliriz? Isınma egzersizleri, spor öncesi ve sonrası yapılması gereken ilk adımdır. Kaslarla, eklemlerle ve tendonlarla doğru ilişkiler kurmak oldukça kritik. Kendinizi 10-15 dakikalık bir ısınma seansı ile. read more…